מגזין מגה ספורט
תרגילים לחיזוק הגב
הגב שלנו נתמך על ידי עמוד השדרה, המגודר בשרירים מסוגים שונים כמו זוקפי הגב, השרירים הבין רוחביים והשריר המסודק. חלק מהשרירים תורמים לתנועת עמוד השדרה או החוליות וחלק מסייעים לתנועת הכתפיים והצוואר. כל אלו מספקים לגופנו תמיכה בכדי שנוכל...
האימונים שיורידו לך את הסופגניה
הסופגניה – קווים לדמותה סופגניה ממוצעת מכילה כ-500 קלוריות, אך בשנים האחרונות, לא מעט אנשים מוותרים על הריבה ואוכלים סופגניות בתוספות שונות ועתירות קלוריות, כך שסופגניה שכזו יכולה לעלות לנו אפילו 1,000 קלוריות. מלבד הכמות הקלורית הגבוהה, הסופגניה...
כדורי פיזיו - איך עושים אימון נכון?
קווים לדמותו כדור פיזיו ראה אור בשנת 1960, והוא פותח בין היתר, על ידי פיזיותרפיסטים. הוא מהווה כלי נהדר לשיקום ופיזיותרפיה, מאחר והוא מאפשר למטפל לעבוד עם המטופל על יציבה זקופה כמו גם על שיווי המשקל. הכדור...
שייקים אחרי אימון
איך מכינים שייק חלבונים? שייק חלבונים מהווה דרך נהדרת לספורטאים ומתאמנים לצרוך חלבונים בתום האימון, בעוד שישנם שייקים המהווים חלופה לארוחה, יש שייקים שמטרתם היא דווקא להעניק למתאמן כמות חלבון נוספת. אחת הדרכים להכין שייק היא באמצעות...
חלבון אחרי אימון
למה צריך לאכול חלבון? חלבונים הם בין הרכיבים שמסייעים לגוף להיבנות, לרבות בניית העצמות והשרירים. מלבד זאת, האימונים עלולים לגרום לקרעים מיקרוסקופיים בשרירים וברקמות, שכן, צריכת חלבון בתום האימון מסייעת לשקם את השרירים ולבנות אותם. אמנם רבים סבורים...
כל מה שחשוב לדעת על טכנולוגיית בוסט
יתרונות של נעלי הריצה BOOST מי שרכש לאחרונה נעלי אדידס, וודאי נתקל בנעלי ריצה BOOST. מדובר בנעל בעלת טכנולוגיה ייחודית וחדשנית, המאפשרת החזר אנרגיה משמעותי באמצעות אלפי קפסולות קצף קטנות המצויות במרכז הסוליה. ברגע...