סטפר

למה כדאי להוסיף סטפר לאימון?

הסטפר מדמה את פעולת העלייה במדרגות, שנחשבת לאחת הפעולות האפקטיביות ביותר לחיזוק שרירי הרגליים והישבן. בניגוד למכשירי ריצה גדולים, הסטפר מאפשר לכם להתאמן מול הטלוויזיה או במשרד, ולאחסן אותו בקלות מתחת למיטה או בארון בסיום האימון.

היתרונות המרכזיים של אימון בסטפר:

חיטוב ממוקד: עבודה אינטנסיבית על שרירי התאומים, הירכיים והגלוטס (ישבן).

אימון דל-אימפקט (Low Impact): תנועת הסטפר רכה ושומרת על המפרקים והברכיים בהשוואה לריצה.

שילוב פלג גוף עליון: דגמים רבים מצוידים בגומיות התנגדות, המאפשרות לבצע אימון כוח לזרועות ולכתפיים במקביל לפעילות האירובית.

איך לבחור סטפר?

לפני שבוחרים, כדאי לשים לב לשני סוגים עיקריים:

סטפר אנכי (Up-and-Down): התנועה היא למעלה ולמטה, מדמה מדרגות באופן ישיר. מעולה לשריפת קלוריות מהירה.

סטפר טוויסט (Twist Stepper): מוסיף תנועה צידית קלה שמפעילה גם את שרירי הליבה (הבטן) והמותניים.

מה עוד לבדוק?

צג דיגיטלי: ודאו שהמכשיר מציג נתונים כמו זמן אימון, מספר צעדים וקצב שריפת קלוריות.

כוונן התנגדות: האפשרות לשנות את קושי הדריכה חיונית להתקדמות בכושר שלכם.

בטיחות: חפשו דוושות רחבות עם ציפוי מונע החלקה ליציבות מקסימלית.

שאלות נפוצות

שאלה: האם אימון בסטפר יעיל להרזיה?

תשובה: בהחלט. אימון אינטנסיבי בסטפר יכול לשרוף בין 300 ל-500 קלוריות בשעה (בהתאם למשקל הגוף ועצימות האימון), ובמקביל הוא מסייע בבניית מסת שריר שמעלה את קצב חילוף החומרים.

שאלה: האם הסטפר דורש חיבור לחשמל?

תשובה: רוב הסטפרים הביתיים פועלים על בוכנות הידראוליות ואינם דורשים חיבור לחשמל, מה שהופך אותם לחסכוניים ושקטים במיוחד.

שאלה: מה המשקל המקסימלי שהסטפר יכול לשאת?

תשובה: לכל דגם מפרט שונה, אך מרבית הסטפרים המקצועיים במגה ספורט מיועדים למשקל מתאמן של עד 100-120 ק"ג. מומלץ לבדוק את מפרט המוצר הספציפי בדף.