מגזין מגה ספורט
חזרה לגזרה לאחר הלידה – כך תעשי זאת
כותבת: אלינור קצב ראשית, עליך להיות סבלנית ומודעת לכך שהשינויים ההורמונליים, הטיפול האינטנסיבי בתינוק, העייפות, והשינה המועטה, משפיעים על כל תהליך מנטלי או פיזי שאת מתחילה, ועלולים לעיתים לעכב אותו או להקשות עליו,...
איך תבנו אימון עם ציוד בחדר כושר?
אירובי ואנאירובי האימונים בחדר הכושר, מתחלקים לשני חלקים, כשהאחד הוא אימוני אירובי ואילו השני אימוני אנאירובי, או בשמו המוכר: אימוני כוח. הפעילויות הללו מאפשרות למתאמן לאזן בין האימונים, לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף, להקפיד על משקל מאוזן ולשמור...
חוגים לילדים שכדאי להתחיל
איך בוחרים את החוג האידיאלי ביותר לילד? כיום, יש לא מעט חוגים לילדים במגוון רחב של תחומים, החל מחוגים מעולם הספורט ועד לחוגי אמנות ויצירה. בכדי לבחור את החוג האידיאלי ביותר, חשוב לקחת בחשבון את כל היתרונות שהחוג...
7 תרגילים לבטן שטוחה
תרגיל המספריים את תרגיל המספריים ניתן לעשות בשתי צורות: בשכיבה או בישיבה. אם החלטתם לבצע את התרגיל בישיבה, הקפידו לשבת על כיסא יציב כשהגוף נשען מעט אחורה. אם בחרתם לבצע את התרגיל בשכיבה, יש לשכב על הגב כשהידיים...
ספורט לילדים: מה מומלץ וממה כדאי להימנע?
למצוא את התחום המועדף פעילות גופנית נחוצה עבור ילדים. היא מסייעת להם לשפר את המיומנויות המוטוריות, משפיעה על תפקודים קוגניטיביים, משפרת קואורדינציה ותורמת לחיזוק העצמות, הגוף והשרירים. אז למה ילדים לא בהכרח עוסקים בספורט באופן תדיר? הרבה מזה...
תרגילים לחיזוק הגב
הגב שלנו נתמך על ידי עמוד השדרה, המגודר בשרירים מסוגים שונים כמו זוקפי הגב, השרירים הבין רוחביים והשריר המסודק. חלק מהשרירים תורמים לתנועת עמוד השדרה או החוליות וחלק מסייעים לתנועת הכתפיים והצוואר. כל אלו מספקים לגופנו תמיכה בכדי שנוכל...