מגזין מגה ספורט
ספורט לילדים: מה מומלץ וממה כדאי להימנע?
למצוא את התחום המועדף פעילות גופנית נחוצה עבור ילדים. היא מסייעת להם לשפר את המיומנויות המוטוריות, משפיעה על תפקודים קוגניטיביים, משפרת קואורדינציה ותורמת לחיזוק העצמות, הגוף והשרירים. אז למה ילדים לא בהכרח עוסקים בספורט באופן תדיר? הרבה מזה...
תרגילים לחיזוק הגב
הגב שלנו נתמך על ידי עמוד השדרה, המגודר בשרירים מסוגים שונים כמו זוקפי הגב, השרירים הבין רוחביים והשריר המסודק. חלק מהשרירים תורמים לתנועת עמוד השדרה או החוליות וחלק מסייעים לתנועת הכתפיים והצוואר. כל אלו מספקים לגופנו תמיכה בכדי שנוכל...
האימונים שיורידו לך את הסופגניה
הסופגניה – קווים לדמותה סופגניה ממוצעת מכילה כ-500 קלוריות, אך בשנים האחרונות, לא מעט אנשים מוותרים על הריבה ואוכלים סופגניות בתוספות שונות ועתירות קלוריות, כך שסופגניה שכזו יכולה לעלות לנו אפילו 1,000 קלוריות. מלבד הכמות הקלורית הגבוהה, הסופגניה...
כדורי פיזיו - איך עושים אימון נכון?
קווים לדמותו כדור פיזיו ראה אור בשנת 1960, והוא פותח בין היתר, על ידי פיזיותרפיסטים. הוא מהווה כלי נהדר לשיקום ופיזיותרפיה, מאחר והוא מאפשר למטפל לעבוד עם המטופל על יציבה זקופה כמו גם על שיווי המשקל. הכדור...
שייקים אחרי אימון
איך מכינים שייק חלבונים? שייק חלבונים מהווה דרך נהדרת לספורטאים ומתאמנים לצרוך חלבונים בתום האימון, בעוד שישנם שייקים המהווים חלופה לארוחה, יש שייקים שמטרתם היא דווקא להעניק למתאמן כמות חלבון נוספת. אחת הדרכים להכין שייק היא באמצעות...
חלבון אחרי אימון
למה צריך לאכול חלבון? חלבונים הם בין הרכיבים שמסייעים לגוף להיבנות, לרבות בניית העצמות והשרירים. מלבד זאת, האימונים עלולים לגרום לקרעים מיקרוסקופיים בשרירים וברקמות, שכן, צריכת חלבון בתום האימון מסייעת לשקם את השרירים ולבנות אותם. אמנם רבים סבורים...