מגזין מגה ספורט
הדברים הקטנים שישדרגו לכם את האימון
מוזיקה יש לא מעט מחקרים אודות הקשר שבין מוזיקה לבין פעילות גופנית. ניכר כי אימונים שמלווים במוזיקה הם אימונים מהנים, תורמים להתמדה בשגרת אימונים יציבה ויותר מזה – המוזיקה מסייעת לשפר ביצועים. למעשה, בין אם אתם חובבי כושר...
טעויות נפוצות של מתאמנים מתחילים
לא משקיעים בתזונה נכונה אין ספק שאימוני כושר יעניקו לכם לא מעט ערך, אבל כדי שהאימונים יהיו אפקטיביים, ויסייעו לבנות את השריר – חשוב להקפיד על תזונה נכונה ומאוזנת. כמו כן, שימו דגש על ארוחות לפני ואחרי אימון,...
חזרה לגזרה לאחר הלידה – כך תעשי זאת
כותבת: אלינור קצב ראשית, עליך להיות סבלנית ומודעת לכך שהשינויים ההורמונליים, הטיפול האינטנסיבי בתינוק, העייפות, והשינה המועטה, משפיעים על כל תהליך מנטלי או פיזי שאת מתחילה, ועלולים לעיתים לעכב אותו או להקשות עליו,...
איך תבנו אימון עם ציוד בחדר כושר?
אירובי ואנאירובי האימונים בחדר הכושר, מתחלקים לשני חלקים, כשהאחד הוא אימוני אירובי ואילו השני אימוני אנאירובי, או בשמו המוכר: אימוני כוח. הפעילויות הללו מאפשרות למתאמן לאזן בין האימונים, לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף, להקפיד על משקל מאוזן ולשמור...
חוגים לילדים שכדאי להתחיל
איך בוחרים את החוג האידיאלי ביותר לילד? כיום, יש לא מעט חוגים לילדים במגוון רחב של תחומים, החל מחוגים מעולם הספורט ועד לחוגי אמנות ויצירה. בכדי לבחור את החוג האידיאלי ביותר, חשוב לקחת בחשבון את כל היתרונות שהחוג...
7 תרגילים לבטן שטוחה
תרגיל המספריים את תרגיל המספריים ניתן לעשות בשתי צורות: בשכיבה או בישיבה. אם החלטתם לבצע את התרגיל בישיבה, הקפידו לשבת על כיסא יציב כשהגוף נשען מעט אחורה. אם בחרתם לבצע את התרגיל בשכיבה, יש לשכב על הגב כשהידיים...