מגזין מגה ספורט
רשימת הציוד האולטימטיבי לאימון
השקיעו בתיק ספורט איכותי לפני שנתחיל למנות את כל הפריטים שיסייעו לכם לצלוח את האימון, חשוב שתרכשו תיק ספורט איכותי, בו תוכלו לאחסן את כל הציוד שלכם. יש מגוון רחב של תיקי ספורט ייעודיים, כשחלקם תיקי גב וחלקם...
איך מתאמנים עם פריצת דיסק?
אחת מבעיות הגב היותר חמורות שקיימות היא פריצת דיסק. הבעיה נוצרת כתוצאה מלחצים גבוהים על עמוד השדרה וביחוד על החוליות באזור הגב התחתון. לחצים כאלו יכולים לנבוע משלל גורמים: יציבה לא נכונה.
חולמים לרוץ מרתון? ככה תבנו תכנית אימונים
ריצת מרתון היא ריצת 42.2 ק"מ, וכדי לצלוח את המסלול, חשוב לבצע אימונים מקדימים ולהכין את הגוף לתהליך. מדובר בתהליך שידרוש מכם השקעה ומוטיבציה גבוהה, משום שלא מספיק לרוץ אחת לשבוע, אלא שיש לבצע אימונים סדירים וממוקדים. אם...
איך להתאמן עם בן/בת הזוג?
תכננו את לוח הזמנים מבעוד מועד אימונים זוגיים יכולים להיות נהדרים ומעצימים, אך כדי להוציאם לפועל, חשוב לתאם עם בני הזוג את האימונים מראש, ולשריין זאת בלו"ז. השתדלו להימנע מאימונים ספונטניים, משום שכך לא תשמרו על שגרת אימונים...
5 תרגילי ספורט שאפשר לעשות במשרד
רגע לפני כיום, יש לא מעט מקומות עבודה משרדיים, לכן חשוב למצוא את האיזון בין העבודה היושבנית לבין פעילות גופנית. תחילה, נמליץ לקום מהכיסא מידי חצי שעה, כשניתן לעשות סיבוב קצר במתחם העבודה או להביא דברים שנחוצים לכם...
7 תרגילים לפלג הגוף העליון
בטרם תתחילו להתאמן, חשוב לבצע חימום על מנת להכין את הגוף לאימון ולהמריץ את זרימת הדם. החימום יכול להיעשות בכמה דרכים כשמומלץ לשלב סיבובי כתפיים וראש לצד פעילות אירובית קלה. 1. תרגילי חתירה תרגילי חתירה יכולים לתרום...