מגזין מגה ספורט
דרכים למדידת אחוזי שומן
מי מאתנו לא הכריז בשלב כזה או אחר שהוא מבקש להוריד במשקל, אך כלל לא התכוון לאבד רקמת שריר, אלא רק רקמת שומן, זו שגורמת להיראות יותר מלאים ממה שרוצים. אז כן, יש להבדיל בין מסת שומן לבין שאר...
תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים
בין אם הקורונה פינתה לכם זמן ובין אם החורף גרם לכם להתחפר בבית ולמעט בהליכות, בהחלט הגיע הזמן שתשקיעו בעצמכם - בבריאות ובנראות, ופה נציג מספר תרגילים קלים ליישום עבור חיזוק הרגליים. אז לא, אנחנו לא מבטיחים שאם תקפידו במשך...
תזונה אחרי אימון
10 מאכלים שמומלץ לאכול לאחר האימון רבים מהאנשים מקדישים לא מעט זמן ומאמץ עבור אימון גופני, אך לא עוצרים לחשוב על החשיבות המכרעת לתזונה לאחר האימון. לתזונה תפקיד חשוב בהבטחת אפקטיביות האימון, ובלעדיה לא רק תישארו רעבים – גם לא...
אימון פונקציונלי
למי הוא מיועד? בשנים האחרונות נוספו לא מעט ביטויים חדשים בתחום הספורט, וביניהם המונח "אימון פונקציונלי". עם זאת, ראוי לציין שנישה זו כלל אינה חדשה, אך עדיין רק לאחרונה היא זכתה להכרה הראויה. אימון פונקציונלי הפך להיות...
איך לחזור לכושר?
להיכנס לכושר זה לא פשוט. צריך לקבל החלטה, למצוא את סגנון האימון הרצוי וכמובן להתמיד בתהליך. אך אם מתחילים ומפסיקים,הרי שהחזרה לשגרת האימונים עשויה להיות מאתגרת, כי לכולנו זכור עד כמה ההתחלה אינה פשוטה ובמקביל הגוף ממהר לקחת 20 צעדים...
טיפים לפיתוח שרירי הידיים
גם גברים וגם נשים מתאמנים כדי לחזק את שרירי הידיים או לחטב את הזרועות. לעתים מדובר בחוסר ביטחון שמושפע משביעות רצון נמוכה ממראה הגוף, ולפעמים זה למטרת חיזוק וחיטוב הגוף. לא מעט מתאמנים מכירים מספר תרגילים בסיסיים עם...