מגזין מגה ספורט
החג כבר כאן: שומרים על כושר גם בפסח!
פסח הוא תקופה שבה קל להיגרר לשינוי בשגרה ולשבירת רצף האימונים, אבל זה לא חייב להיות כך. גם בחופשה וגם ביום-יום אפשר למצוא את הדרך לשמור על איזון, לשמר את שגרת האימונים ולהימנע מעלייה במשקל או מירידה ברמת הכושר. לקראת...
שרירים תפוסים
התחלתם להתאמן אחרי תקופה ארוכה? מצוין, אבל תהיו מוכנים לתופעה לא נעימה שמתרחשת לעתים קרובות לאחר אימון – שרירים תפוסים. הכאב המוכר שמלווה בכל תנועה אינו נעים במיוחד ומזכיר לכם שעבדתם קשה, אבל איך ממשיכים מכאן? האם כדאי להמשיך להתאמן...
איך להוריד שומן בבטן
השומן הבטני הוא תופעה מוכרת אצל אנשים רבים, ובעיקר אנשים שלא מקפידים על פעילות גופנית באופן קבוע, וצורכים במסגרת התפריט מאכלים לא בריאים. הוא בא לידי ביטוי גם בצורה אסתטית ונראית לעין, וגם בבריאות הכללית לאורך זמן. במאמר הבא נדבר...
סוגי חימום לפני אימון
אם אתם מתאמנים, ובעיקר אם אתם כבר זמן רב בתחום הספורט, אתם מכירים את החשיבות הגדולה שיש לחימום לפני אימון. מנגד, יש האומרים שאין צורך בחימום טרם האימון ומעדיפים לדלק על החלק הזה ולהתקדם לעבר עיקר האימון. מי צודק?...
אימון טבטה
הכושר כבר מזמן הפך לדרך חיים, וכך עלתה המודעות לסוגים שונים של אימונים וליעילות של כל אחד מהם. בשנים האחרונות אימון הטבטה הפך לפופולרי ביותר, בעיקר בקרב מתאמנים ברמת מתקדמים ומקצוענים. במאמר הבא נסביר מהו אימון הטבטה, למי הוא...
דרכים למדידת אחוזי שומן
מי מאתנו לא הכריז בשלב כזה או אחר שהוא מבקש להוריד במשקל, אך כלל לא התכוון לאבד רקמת שריר, אלא רק רקמת שומן, זו שגורמת להיראות יותר מלאים ממה שרוצים. אז כן, יש להבדיל בין מסת שומן לבין שאר...