מגזין מגה ספורט
תרגילי בטן: כך תעשו זאת נכון
שרירי בטן חזקים וחטובים הם לא רק יפים מבחינה אסתטית אלא גם נחוצים וחיוניים לבריאות שלנו ולתפקוד היומי. שרירי הבטן שלנו הם אולי השרירים המרכזיים ביותר בגוף, ולכן אימון שתוכנן ונבנה בצורה הנכונה יכול לחזק ולהגביר את כוח הליבה שלנו,...
מהי סיבולת לב ריאה ואיך משפרים אותה?
סיבולת לב ריאה היא מאפיין פיזי חשוב ביותר אשר משפיע על איכות החיים ועל היכולות הגופניות של כל בן אדם. כאשר סיבולת לב הריאה של אדם חזקה דיה, זה אומר שהגוף מסוגל לקלוט היטב חמצן מהאוויר ולספק אותו באמצעות מערכת...
ספורט אחרי לידה - איך עושים את זה נכון
נשים רבות נאלצות להפסיק את שגרת הכושר שלהן במהלך ההיריון, ומעוניינות מאוד לחזור אליה לאחר הלידה. חשוב מאוד לחזור לשגרת אימונים ולשמור על הכושר לאחר הלידה משום שהגוף זקוק לחיזוק ולבניית כוח ושרירים, בייחוד אחרי המאמצים הגדולים שגוף האישה עובר...
נשימה נכונה - בספורט ובמנוחה
אף על פי שנשימה היא אולי הפעולה הבסיסית ביותר שאנחנו עושים, וכנראה החשובה ביותר, מרביתנו לא נושמים נכון. טכניקות נשימה נכונות יכולות להשפיע מאוד על הבריאות הפיזית וגם הנפשית שלנו, ולמרות זאת הרבה אנשים אינם מודעים לכך כלל וכלל. במאמר...
איזה מכשיר כושר מומלץ לבית? המדריך המלא
כושר ואורח חיים בריא הפכו במהירות לאחת מהעדפות הבולטות ביותר של צעירים ומבוגרים בעולם המודרני. העדפה זו מובילה אנשים רבים לחקור דרכים שונות שיעזרו להם להישאר אקטיביים ופעילים באופן קבוע – גם מהבית. מכשירי כושר מציעים אפשרות נוחה ויעילה...
מה לעשות אחרי אימון ומה לא לעשות?
בדיוק סיימתם אימון מפרך? לא משנה אם זה היה סשן אינטנסיבי של אימון פונקציונלי בחדר כושר, אימון ריצה בעליות או אפילו אימון יוגה רגוע – הגוף שלכם תשוש ומתוח ועליכם לעשות כמה פעולות שיעזרו לכם לשקם את גופכם. לפעולות שתבצעו...